Gerade an den heißen Tagen des Sommers ist es wichtig, zu den richtigen Getränken zu greifen, um den Durst nachhaltig zu stillen. Die Auswahl der Erfrischungsgetränke in den Getränkemärkten wächst stetig. Doch welche Erfrischungsgetränke eignen sich am besten, um seinen Durst nachhaltig zu löschen? Wir geben euch einen Überblick:

Der absolute Gewinner unter den Durstlöschern ist Mineralwasser. Es ist kalorienarm und liefert dem Körper wichtige Mineralstoffe, welche wir besonders im Sommer oder beim Sport durch das Schwitzen verlieren. Je nach Geschmack kann es mit, ohne, oder mit wenig Kohlensäure getrunken werden. Alle drei Varianten löschen den Durst. Das Wasser kann auch etwas aufgepeppt werden durch frische Minze, Zitronen, Orangenschalen oder Ingwer und verleiht ihm so fruchtige Noten.

Wer es etwas fruchtiger mag, der darf auch zu Fruchtsaftschorlen greifen. Sie geben dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Jedoch sollte darauf geachtet werden, dass ein Verhältnis von ¼ Fruchtsaft und ¾ Wasser besteht.

Ansonsten kann auch ein abgekühlter Pfefferminztee ein nachhaltiger Durstlöscher sein. Die Pfefferminze kühlt den Körper von Innen. Auch andere Fruchtteesorten eignen sich optimal als Durstlöscher. Vorsicht ist jedoch bei grünem und schwarzem Tee geboten. Sie enthalten einen hohen Koffeingehalt und verstärken im Sommer den Effekt der Hitze.

Die No-Go´s: Wenig effektiv, um den Durst zu stillen, sind gesüßte Getränke, wie Limonaden, Energy Drinks oder auch alkoholische Getränke. Sie stecken voller Kalorien und entziehen dem Körper eher Flüssigkeit. Sie sollten daher nur in Ausnahmen und in Verbindung mit Wasser getrunken werden.